गाजर :

गाजरमा प्रशस्त मात्रामा भिटामिन सी भरिपूर्ण हुन्छ जसले त्वचा तथा छालालाई स्वस्थ राख्नमा मद्दत गर्छ । गाजरमा भिटामिन ए तथा एन्टीअक्सिडेन्ट तत्व हुन्छ यसले छालालाई सुरक्षित राख्न समेत मद्दत गर्छ ।

सुन्तला :

सुन्तला भिटामिन सी को उत्तम स्रोत हो । भिटामिन सी स्वस्थ छालाका लागि निकै आवश्यक हुन्छ । यसले छालालाई हाइड्रेट राख्नमा मद्दत गर्छ ।

ग्रीन टी :

ग्रीन टी स्वास्थ्यका लागि निकै लाभदायी हुन्छ । साथै यसको सेवनले त्वचालाई जवान राख्नमा मद्दत गर्छ । यसमा एन्टीअक्सिडेन्ट गुण हुन्छ । जाडो मौसममा यसको सेवन गर्नाले शरीरलाई चिसोबाट बचाउन मद्दत गर्छ ।

माछा :

माछामा आमेगा ३ फैटी एसिड पाइन्छ जसले शरीरलाई निकै फाइदा गर्छ । यसको सेवनले छालालाई चमकदार बनाउन मद्दत गर्छ ।