टिप्स

एक दिनमा कति पानी पिउनु राम्रो ?

एउटा स्वस्थ व्यक्तिका लागि २४ घण्टामा लगभग पाँच लिटर पानी आवश्यक पर्दछ । किनकी एक स्वस्थ व्यक्तिको शरीरबाट हरेक दिन लगभग दुई लिटर पानी पिसावबाट बाहिरिन्छ ।

चिसो मौसममा मुटुका बिरामीले यसरी अपनाउँ सावधानी

उपत्यका सहित देशका सबै भागमा चिसो बढेको छ ।  यो मौसममा केटाकेटी र बुढाबुढीको स्वास्थ्यमा विशेष ख्याल राख्नु पर्छ । केटाकेटी र बुढाबुढीले मात्रै होइन दम तथा मुटुरोगबाट ग्रसित विरामीले पनि यो मौसममा विशेष सावधानी अपनाउनुपर्छ ।

तपाईँमा पनि हातगोडा बाउँडिने समस्या छ ? कारण यस्तो हुनसक्छ

शरीरमा पोटासियमको कमी हुँदा हातगोडा बाउँडिने, मासु फर्कने समस्या निम्तिन्छ । यसबाट बच्न केरा, पात भएका तरकारी, ड्राई फुड्स खानु फाइदाजनक हुन्छ ।

यी हुन् मधुमेहबाट जोगिने १० उपाय

१. नियमित शारीरिक व्यायाम गरौँ : मधुमेहबाट जोगिनका लागि प्रत्येक दिन कम्तीमा ३० मिनेटका दरले हप्तामा पाँचपटक व्यायाम गरौँ ।  त्यसरी गरिने व्यायाम चलायमान हुनुपर्छ । अर्थात् हिँडेर, दौडेर वा पौडी खेलेर गर्न सकिन्छ ।

मुटुरोग सम्बन्धि २२ बुँदे सल्लाह

आज २९ सेप्टेम्बर अर्थात विश्व मुटु दिवस । यसै सन्दर्भमा बरिष्ठ मुटुरोग विशेषज्ञ डा. प्रकाशराज रेग्मीले मुटुरोग लाग्न नदिन र लागि सकेका भए के के कुरामा ध्यान दिने भनेर केही उपयोगी सल्लाह दिएका छन् ।

मासु खाने हो ? यी कुरामा ध्यान दिऔँ

एउटा जवान मान्छेले एक दिनमा २५० ग्राम सम्म मासु खान राम्रो हुन्छ । मान्छेको एक किलोग्राम तौलका लागि एक ग्राम प्रोटिन आवश्यक हुन्छ । दुई सय ५० ग्राम खसीको मासुमा सरदर ५० देखी ५५ ग्राम प्रोटिन हुन्छ । थप प्रोटिन अन्य खानाबाट पाइन्छ ।

उच्च रक्तचापलाई नियन्त्रणमा राख्न के गर्ने ?

सर्वप्रथम उच्चरक्तचापको कारण छ कि छैन पत्ता लगाउनुपर्छ र सो कारणलाई नियन्त्रणमा लिनुपर्छ । उच्च रक्तचाप हुन नदिन त्यस्ता कारणहरु उत्पन्न हुनबाट रोक्नुपर्छ । यसका लागि स्वस्थ जीवनशैली अपनाउनु जरुरी हुन्छ ।

दैनिक तीन कप सम्मको कफि मुटु स्वास्थ्यको लागि फाइदाजनक : अध्ययन्

एजेन्सी । दैनिक तीन कपसम्म कफि पिउदा त्यसले मुटुको रक्षा गर्ने एक अध्ययनले देखाएको छ । अध्ययनबाट मुटुरोगको निदान भई नसकेका व्यक्तिहरुले दिनमा आधा देखि तीन कपसम्म नियमित कफि पिउने गरेमा नपिउनेहरुको तुलनामा हृदयघात तथा मस्तिस्कघातभई मृत्यु हुने सम्भावना कम देखिएको छ ।

तपाईँको बच्चाले हातगोडा दुख्यो भन्छ ? कारण यस्तो हुनसक्छ

शारीरिक विकासका क्रममा कहिलेकाहीँ बच्चाको हातगोडा दुख्ने समस्या आउन सक्छ । यस्तो समस्यालाई मेडिकलमा ‘ग्रोइङ पेन’ (बढ्दो उमेरको समस्या) भनिन्छ । बच्चामा किन यस खालको समस्या देखिन्छ त ?