एजेन्सी । यदि तपाईँलाई निदाउन समस्या भई रहेको भने सुत्नु अघि आफ्नो पाटर्नरसंग आलिङ्गनमा समाहित हुनुहोस । यसले तपाईँको निद्रा सम्वन्धी समस्या दुर गर्न सक्छ ।

अध्ययन्ले भनेको छ, ‘तपाईँले माया गर्ने व्यक्तिसंग सुत्नु अघि यौन सम्पर्क गर्दा सकारात्मक तपाईँको शरीरमा हर्मोन उत्पादन हुन्छ । जसले तपाईँलाई आरामदायी निद्रामा पुर्याउन सक्छ ।’

भ्यालेन्टाइन डे नजिकिँदै गर्दा, मनोशरीर विज्ञानशास्त्री डा. क्रिस्टन होम्सले ‘सेक्स र निद्रा किन एकअर्कासँग गाँसिएका छन्’ भन्ने कुरा खुलासा गरेकी छन् ।

‘एक किसिमले भन्ने हो भने, सेक्स रक्सी जस्तै हो किनभने ‘एउटा पेयले तपाईंलाई आराम दिन सक्छ, घनिष्ठता र आरामको लागि अवस्था सिर्जना गर्दछ,’ उनले भनिन्।

‘उत्तेजनादेखि चरम उत्तेजनासम्म, मानिसहरूले न्यूरो केमिकलहरूको समन्वित मिश्रण छोड्छन् जसले आनन्द, बन्धन र विश्वासको भावना निम्त्याउँछ। यी चरम सीमा तब हुन्छ जब हामी यौन उत्तेजित हुन्छौं। ‘

यी रसायनहरूमा अक्सिटोसिन, ‘प्रेम हर्मोन’ समावेश छ, जसले तनाव हर्मोन, कोर्टिसोललाई कम गर्छ।

‘राम्रो महसुस गर्ने’ रसायन भनेर चिनिने न्यूरोट्रान्समिटर सेरोटोनिन एकै समयमा निस्कन्छ, जसले आराम र मुडमा सुधार ल्याउँछ।

जब चरम उत्तेजना बिन्दुमा, पुरुष र महिला पुग्छन् त्यसबेला दुवैबाट प्रोल्याक्टिन नामक हर्मोन निस्कन्छ, जसले अस्थायी रूपमा उत्तेजना कम गर्छ र कल्याण र आरामको भावना जगाउँछ।

‘त्यसैले सेक्स र निद्रा साँच्चै एकअर्कासँग जोडिएका छन्स् सेक्स जति राम्रो हुन्छ, त्यति नै धेरै निद्रा तपाईंले पाउनुहुनेछ,’ डा. होम्सले भने।

त्यसो त यौन गतिविधिले कसरी धेरै स्वास्थ्यमा फाइदाहरु दिन्छन् भनेर प्रकाश पारिएका धेरै अभययनहरु भएका छन् ।

जर्नल अफ सेक्सुअल मेडिसिनमा प्रकाशित ४३ अध्ययनहरूको सन् २०२३ मा भएको समीक्षाले निद्राको गुणस्तर र अवधि संगै ती मानिसहरूले कति पटक यौन सम्पर्क गरिरहेका थिए भन्ने बीचको महत्त्वपूर्ण सम्बन्ध फेला पारेको छ।

गत वर्ष, गरिएको एक अध्ययनमा यौन गतिविधि र निद्राको अवस्थाको मापदन गर्न डिजिटल स्लीप ट्रयाकरहरुको प्रयोग भएको थियो । त्यसबाट थाहा भयो कि, सुत्नुभन्दा ठीक अघि यौन सम्पर्क गर्ने वा आत्म-आनन्दमा संलग्न व्यक्तिहरू चाँडै उठ्ने सम्भावना धेरै कम थियो।

अष्ट्रेलियाली वैज्ञानिकहरूले यो किन भयो भनेर ठ्याक्कै पुष्टि गर्न त सकेनन्, तर उनीहरूले सार्वजनिक गरेको सैद्धान्तिक निस्कर्षमा चरम उत्तेजित भएपछि राम्रो महसुस हुने हर्मोनको भीडले मानिसहरूलाई राम्रो रातको आनन्द प्राप्त गर्न मद्दत गर्छ। अझ् उनीहरुले निद्राको लागि आत्मीयताको फाइदाहरू विशेष गरी महिलाहरूको लागि बढी प्रभावकारी भएको समेत पत्ता लगाएका थिए ।

अध्ययनका लागि सामेल गराईएका स्वयंसेवकहरुले निद्राको ट्र्याकिङ उपकरण लगाएका थिए । सो उपकरणले निद्रामा लाग्ने समय, उनीहरूले कति समय सुते र रातभरि उठे कि उठेनन् भन्ने कुराको निगरानी गर्थ्यो।

सो उपकरण (निद्रा ट्र्याकर) को तथ्यांकले देखायो कि सुत्नु अघि यौन क्रियाकलापमा सहभागी हुँदा ती रातहरुमा स्वयंसेवकहरू औसत १६ मिनेट मात्र व्युझिए । तर यौन क्रियाकलापमा सहभागी नभएका ब्रम्हचारीहरु औसतमा २३ मिनेट व्यूझिएका थिए ।

विज्ञहरूले उनीहरूको निद्रा दक्षता, रातभर ओछ्यानमा बिताएको कुल समयमा पनि दुई प्रतिशत अंकले सुधार भएर ९३।४ प्रतिशत पुगेको पाए, जसले आरामदायी निद्रा बढाएको पुष्टि भएको थियो ।

स्लीप हेल्थ जर्नलमा लेख्दै, लेखकहरूले मिठो निद्राका लागि सुत्नु अघि गरिने कुनै पनि प्रकारको यौन गतिविधिको प्रभाव महिलाहरूको अझ बढी देखिन्थ्यो भनेर उल्लेख गरेका छन् ।

बरु यसले पुरुषहरू चरम सुख पछि झ्याप्पै निदाउँछन् र महिलाहरू बढी सतर्क रहन्छन् भन्ने पुरानो मान्यता माथि समेत प्रश्न उठाएको छ ।

अध्ययनकर्ताहरुले एकल र पार्टनर दुवै यौन गतिविधि पछि महिलाहरू लामो समयसम्म सुते र रातभर कम समय ब्यूँझिएको पत्ता लगाए।